واحد تحقيقات علوم ورزشي دانشگاه كردستان

درمان فوري براي آسيب ديدگي بافت هاي نرم بدن عبارت است از :
استراحت (rest) , استفاده از يخ (ice), اعمال فشار(compression)و بالا نگه داشتن(elevation) عضوآسيب ديده
· استراحت سرعت خونريزي راكاهش داده و از خطر آسيب ديدگي بيشتر مي كاهد
· قراردادن يخ روي عضو آسيب ديده ,خونريزي و تورم را كاهش مي دهد .
· اعمال فشار باعث كاهش خونريزي شده تورم راكم مي كند
· بالا نگه داشتن سبب مي شودتا براثر نيروي جاذبه مايعات جمع شده از بخش آسيب ديده خارج شده و خونريزي و تورم كاهش يابد
نحوه استفاده از يخ
· هرگز نبايستي يخ رامستقيما با پوست تماس پيدا كند . براي جلوگيري از سرمازدگي بافت بايستي يخ را بين يك حوله قرارداده وروي بافت آسيب ديده بگذاريم.
· مدت استفاده از يخ در حدود 15 دقيقه در هر دو ساعت است . البته اين زمان بسته به اندازه و عمق بافت آسيب ديده تغيير مي كند . اين زمان در 24 ساعت بعدي بتدريج كاهش مي يابد . درصورتيكه دربخش هاي ازبدن دجار اختلالات گردش خون هستيد ويا نسبت به سرما آلرژي داريد در اين نواحي از يخ استفاده نكنيد
· در24 ساعت اول آسيب ديدگي هرگز نبايد از گرما درماني استفاده كنيدويا با گرما موضع آسيب ديده را مالش دهيد .همچنين استفاده از ماساژ عمقي مضر است